Lagerland Apps

Für Pflege · Rettungsdienst · Feuerwehr · Wechselschicht

Schichtarbeit und Schlaf:
die iPhone-Apps für deinen Dienstplan.

Die meisten Schlaf-Apps messen dich an einem Arbeitstag von 9 bis 17 Uhr. Arbeitest du im Wechsel, in der Nacht oder schläfst du in mehreren Abschnitten, zählen sie deinen Schlaf im falschen Zeitfenster und setzen dir Ziele, die nicht zu deiner Woche passen. AfterShift geht stattdessen von deinem Dienstplan aus, und drei weitere Apps ergänzen es.

Die Apps ansehen Häufige Fragen

Was passt an den meisten Schlaf-Apps für Schichtarbeiter nicht?

Diese Apps gehen davon aus, dass du einmal am Tag schläfst, nachts und am Stück, und sie zählen von Mitternacht bis Mitternacht. Du machst aber vor der Nachtschicht ein Nickerchen, schläfst danach in zwei Abschnitten, und dein „Tag“ beginnt, wann immer deine letzte Schicht endete. Ein Tracker für Bürozeiten verteilt diesen Schlaf auf zwei Kalendertage, und aus einem guten Schlaf werden zwei kurze Nächte.

AfterShift misst stattdessen das Fenster zwischen deinen Schichten. Die anderen drei Apps kümmern sich um das, was liegen bleibt, wenn sich deine Arbeitszeiten ständig verschieben: deine Erholung einschätzen, den Tag planen, an dem du wach bist, und an die Rechnungen denken.

Die Apps

Vier Apps ohne Tracking, die zusammenarbeiten

Du kannst sie zusammen oder einzeln nutzen. Alle vier stammen von Lagerland Apps, einem datenschutzfreundlichen Ein-Personen-Studio aus Finnland. Keine verlangt, dass du ein Konto anlegst, und keine schickt deine Daten an uns.

AfterShift Schlaf und Erholung im Blick, abgestimmt auf deinen Dienstplan. Schlaf bei Schichtarbeit, gemessen von Schicht zu Schicht. Für Pflege, Rettungsdienst und Nachtdienst, Dienstplan 8 Wochen im Voraus. Kostenlos + Premium. Kostenlos · ProiPhone Observa Bereitschaft, Schlaf und HRV aus Apple Health, verständlich erklärt. HRV-App für Apple Health: Observa zeigt dir jeden Morgen deine Bereitschaft aus Schlaf, HRV und Herzdaten, jeden Wert erklärt, alles auf dem Gerät. Kostenlos · Pro4,1 Sterne · 13 BewertungeniPhone · iPad · Watch Taskful Day Ein Tagesplaner, in dem Unerledigtes ohne schlechtes Gewissen weiterwandert. Tagesplaner und To-do-App für iPhone, iPad, Mac und Apple Watch: Unerledigtes wandert von selbst weiter. Ohne Konto, 21 Widgets, Pro 7 Tage gratis. Kostenlos · Pro5,0 Sterne · 4 BewertungeniPhone · iPad · Mac · Watch AllPaid Erinnerungen an Rechnungen und Verträge fürs iPhone, ohne Bank-Login. Fixkosten-App mit Zahlungserinnerung, ohne Bankzugang: Rechnungen, Abos und Vertragsende im Blick. Kostenlos für 3 Rechnungen, 29,99 € einmalig. Kostenlos · Pro4,9 Sterne · 7 BewertungeniPhone

Wie arbeiten die Apps bei Schichtarbeit zusammen?

1. AfterShift: der Dienstplan
Du legst deinen Schichtrhythmus einmal fest, und AfterShift füllt deinen Dienstplan 8 Wochen im Voraus. Du legst so viele Schichtarten und freie Tage an, wie es an deinem Arbeitsplatz gibt, auch lange Tagdienste und Nachtdienste. Der Schlaf kommt aus Apple Health, Nickerchen werden als Nickerchen markiert, und die Erinnerungen für Entspannung, Koffein-Stopp und Nickerchen richten sich nach deiner nächsten Schicht. Premium ergänzt den Erholungszustand für deine nächste Schicht, die Schlafbewertung und den Schichterholungswert.
2. Observa: die Auswertung
Observa liest Schlaf, HRV (SDNN), Ruheherzfrequenz und Trainings, die deine Apple Watch in Apple Health speichert, und macht daraus einen täglichen Bereitschaftswert, einen Schlafwert und eine Stresseinschätzung, jeweils gemessen an deiner eigenen Basislinie. Tipp auf „Warum dieser Wert?“, um zu sehen, was ihn bewegt hat. Die täglichen Werte sind kostenlos.
3. Taskful Day: die Tagesplanung
Taskful Day plant immer einen Tag und schreibt dir nicht vor, wann dieser Tag beginnt. Aufgaben, die du vor einer Reihe von Nachtdiensten nicht mehr geschafft hast, landen beim Öffnen der App auf dem heutigen Tag. So wird die Liste nie zu einem roten Berg überfälliger Aufgaben. Eine Aufgabe legst du an, indem du einen Satz tippst, sie einsprichst oder Siri fragst.
4. AllPaid: die Rechnungen
Wenn sich dein Schlaf jede Woche verschiebt, gehen Fälligkeitstermine leicht unter. Du trägst Miete, Nebenkosten und Abos einmal ein, und AllPaid erinnert dich vor jedem Fälligkeitstag und schiebt eine Rechnung auf ihren nächsten Termin, sobald du sie als bezahlt markierst. Nach deinem Bank-Login fragt die App nie, und bis zu 3 Rechnungen sind kostenlos.

Fragen

Häufige Fragen

Welche Schlaf-App eignet sich für Schichtarbeit auf dem iPhone?
AfterShift haben wir genau dafür gemacht. Die meisten Schlaftracker zählen deinen Tag von Mitternacht bis Mitternacht und teilen den Schlaf nach einer Nachtschicht damit in zwei Hälften. AfterShift misst den Schlaf vom Ende einer Schicht bis zum Beginn der nächsten, rechnet Nickerchen in dieses Fenster ein und stimmt Koffein-Stopp und Nickerchen-Erinnerungen auf deine nächste Schicht ab. Dienstplan, Schlafimport und Erinnerungen sind kostenlos; Erholungszustand, Schlafbewertung, Schichterholungswert und Trends gehören zu AfterShift Premium.
Wie behalte ich in der Nachtschicht in der Pflege meine Erholung im Blick?
Führ deinen Dienstplan in AfterShift und lass deinen Schlaf samt Nickerchen aus Apple Health importieren. Koffein und zusätzliche Nickerchen trägst du dort ebenfalls ein. Willst du jeden Tag wissen, wie es deinem Körper geht, nimm Observa dazu: Die App berechnet die Bereitschaft aus Schlaf, HRV (SDNN), Ruheherzfrequenz und Trainingsbelastung, gemessen an deiner eigenen Basislinie, und „Warum dieser Wert?“ nennt, was den Wert bewegt hat. Dafür brauchst du eine Apple Watch oder eine Schlaf-App, die deinen Schlaf in Apple Health speichert.
Sind diese Apps kostenlos?
Alle vier kannst du kostenlos laden, und jede hat eine kostenlose Version, die du dauerhaft nutzen kannst. Bei AfterShift sind Dienstplan, Schlafimport und die auf deine Schichten abgestimmten Erinnerungen kostenlos, Premium ergänzt die Erholungswerte und Trends. Bei Observa sind Bereitschaftswert, Schlafwert und Stresseinschätzung jeden Tag kostenlos, Pro ergänzt Langzeittrends, das Funktionelle Alter, den EKG-Verlauf und die Trainingsanalyse. Taskful Day ist für deine ersten 50 Aufgaben kostenlos, AllPaid für bis zu 3 Rechnungen. Keine der vier Apps verlangt ein Konto.
Funktionieren die Apps auch, wenn sich mein Schichtmodell ändert?
Ja. In AfterShift wählst du einen von sieben vorgegebenen Schichtrhythmen, etwa 4 Dienst / 4 frei oder Panama (2-2-3), oder legst einen eigenen Zyklus von bis zu 28 Tagen an, und die App füllt deinen Dienstplan 8 Wochen im Voraus. Schichtarten und freie Tage benennst du selbst, sodass lange Tagdienste, Nachtdienste und Bereitschaften alle hineinpassen. Ändert sich der Plan, hältst du eine Schicht gedrückt, um sie zu verlängern, zu verschieben oder zu tauschen. Taskful Day plant immer einen Tag, und was du nicht geschafft hast, landet beim nächsten Öffnen auf dem heutigen Tag.
Arbeiten die Apps mit der Apple Watch zusammen?
Observa und AfterShift lesen beide aus Apple Health. Was deine Apple Watch dort speichert, kommt also ohne extra Kopplung bei ihnen an. AfterShift liest deinen Schlaf. Observa liest Schlaf, Herzfrequenz, HRV und Trainings und hat außerdem eine eigene Apple-Watch-App mit Bereitschaft und Trainingsempfehlung. Auch Taskful Day hat eine Apple-Watch-App, die mit der iPhone-App zusammenarbeitet. AfterShift und AllPaid sind iPhone-Apps.

Mehr zum Schlafen nach der Nachtschicht

Wie du nach einem Nachtdienst zur Ruhe kommst, steht in unserem Journal-Artikel Schlafen nach der Nachtschicht.

Bereit?

Fang mit AfterShift an

Gib deinen Schichtrhythmus einmal ein, und AfterShift füllt die nächsten 8 Wochen. Die anderen Apps nimmst du dazu, wenn du sie brauchst.

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