Trainingstagebuch · Apple Watch · Auch als Einmalkauf
Eine Alpha-Progression-Alternative
mit App für die Apple Watch.
Alpha Progression ist eine gründliche, gut bewertete Trainings-App: periodisierte Pläne, RIR beim Eintragen und eine Empfehlung vor jedem Satz. Eine eigene App für die Apple Watch hat sie nicht, und Pro ist ein Abo. Auch GymLogger X baut periodisierte Programme mit Deload-Wochen. Dazu kommen eine kostenlose App für die Apple Watch mit Herzfrequenz live und Pro als Abo oder für 44,99 € einmalig, und ein Konto brauchst du nicht.
Wie schlägt sich GymLogger X gegen Alpha Progression?
Bei der Trainingsplanung ähneln sich beide Apps. Alpha Progression coacht dich Satz für Satz. GymLogger X bringt das Eintragen und die Herzfrequenz ans Handgelenk und verkauft Pro auch als Einmalkauf.
Apple Watch
GymLogger X: Eine kostenlose Watch-App. Du startest das Training am iPhone und trägst dann am Handgelenk Gewicht und Wiederholungen ein, steuerst den Pausentimer und siehst deine Herzfrequenz live.
Alpha Progression: Keine eigene Watch-App; der Pausentimer läuft als Live-Aktivität auf dem iPhone.
Alpha Progression: Keine eigene Watch-App; der Pausentimer läuft als Live-Aktivität auf dem iPhone.
Anstrengung und Empfehlungen
GymLogger X: Speichert Gewicht und Wiederholungen. Jede Satzzeile zeigt die Werte vom letzten Mal und das Ziel, und das nächste Gewicht wählst du selbst. Pro ergänzt einen Plateau-Status für jede Übung und die Karte „Nächster Schritt“.
Alpha Progression: RIR pro Satz (kostenlos) und mit Pro eine Empfehlung für Gewicht und Wiederholungen vor jedem Satz.
Alpha Progression: RIR pro Satz (kostenlos) und mit Pro eine Empfehlung für Gewicht und Wiederholungen vor jedem Satz.
Datenschutz
GymLogger X: Kein Konto, keine Werbung und keine Analyse-Tools von Drittanbietern. Trainings bleiben auf deinem iPhone und in deinem eigenen iCloud-Konto.
Alpha Progression: Gastmodus ohne Konto; im Abschnitt App-Datenschutz stehen gekaufte Artikel und Kennungen als Daten, die zum Tracking deiner Person verwendet werden.
Alpha Progression: Gastmodus ohne Konto; im Abschnitt App-Datenschutz stehen gekaufte Artikel und Kennungen als Daten, die zum Tracking deiner Person verwendet werden.
Preis
GymLogger X: Eintragen kostenlos; Pro 1,99 €/Monat, 19,99 €/Jahr oder 44,99 € einmalig.
Alpha Progression: Kostenlose Version; Pro 12,99 €/Monat oder 79,99 €/Jahr im deutschen App Store, ohne Einmalkauf.
Alpha Progression: Kostenlose Version; Pro 12,99 €/Monat oder 79,99 €/Jahr im deutschen App Store, ohne Einmalkauf.
GymLogger X und Alpha Progression im Detail
Preise, App-Datenschutz und das kostenlose Eintragen von RIR haben wir am 29. Oktober 2026 im deutschen App Store von Alpha Progression geprüft („Alpha Progression Muskelaufbau“), die übrigen Angaben am 25. Oktober 2026 an der App-Store-Seite und auf der Website von Alpha Progression. Beide Apps gibt es auf Deutsch. Preise ändern sich, also prüf sie vor dem Kauf.
| Funktion | GymLogger X | Alpha Progression |
|---|---|---|
| Geräte | iPhone, mit einer App für die Apple Watch | iPhone und Android; keine eigene Watch-App |
| Kostenlose Version | Unbegrenzt eintragen, die App für die Apple Watch, ein Programm gleichzeitig, 6 kostenlose Programme, die letzten 30 Tage Verlauf und der Export nach Apple Health | Unbegrenzt eintragen, eigene Pläne, Übungsvideos und CSV-Export |
| Generator für periodisierte Programme | Smart Program Creator: sechs Split-Varianten; linear, undulierend, Block oder Wellen (kostenlos ein Programm gleichzeitig, mit Pro beliebig viele) | Pro: Plangenerator mit Mesozyklen, RIR und Deloads |
| Deloads | Deload-Wochen in erstellten Programmen; in dein eigenes Programm fügst du eine Deload-Woche ein, und jede frühere Einheit kannst du als Deload markieren | Teil der Periodisierung in Pro |
| Wiederholungen in Reserve (RIR) | Nicht erfasst; ein Satz speichert Gewicht und Wiederholungen | RIR pro Satz, kostenlos |
| Empfehlung für den nächsten Satz | Nein. Jede Satzzeile zeigt die Werte vom letzten Mal und das Ziel | Gewicht und Wiederholungen vor jedem Satz (Pro) |
| Plateau-Erkennung | Pro: ein Status für jede Übung („Plateau erkannt“, „Beobachtung“ oder „Plateau vorhergesagt“) | Nicht beworben; stattdessen passen sich die Empfehlungen an |
| Apple Watch | Kostenlos: Sätze eintragen, Herzfrequenz live und ein Pausentimer, der dir sagen kann, wann sich deine Herzfrequenz erholt hat; das Training startet am iPhone | Keine; Pausentimer als Live-Aktivität auf dem iPhone |
| Konto | Keins | Optional; im Gastmodus bleiben die Daten auf dem Gerät |
| Datenschutz | Keine Werbung, keine Analyse-Tools von Drittanbietern, kein eigener Server | App-Datenschutz: „Daten, die zum Tracking deiner Person verwendet werden“ (gekaufte Artikel, Kennungen) |
| Preis | Kostenlos; Pro 1,99 €/Monat, 19,99 €/Jahr oder 44,99 € einmalig | Kostenlos; Pro 12,99 €/Monat oder 79,99 €/Jahr, 14 Tage gratis im Jahresabo |
GymLogger X oder Alpha Progression: Was passt zu dir?
Nimm GymLogger X, wenn …
- du Sätze auf der Apple Watch eintragen und deine Herzfrequenz sehen willst, ohne dafür extra zu zahlen
- du lieber einmal zahlst (44,99 €) als ein Abo abzuschließen
- du aus 44 fertigen Programmen wählen oder dir vom Smart Program Creator eines mit Deload-Wochen planen lassen willst
- du aus deinen eigenen Einträgen Signale zu Plateau, Ermüdung und Muskelbalance willst (Pro)
- du eine App ohne Konto willst, die deine Trainings auf deinen Geräten und in deinem eigenen iCloud-Konto lässt
Bleib bei Alpha Progression, wenn …
- du bei jedem Satz die Wiederholungen in Reserve festhalten willst
- du vor jedem Satz eine Empfehlung für Gewicht und Wiederholungen magst
- du mit Android trainierst oder zwischen Android und iPhone wechselst
- du dein Trainingstagebuch als CSV-Datei exportieren willst (GymLogger X hat keinen Export als Datei)
- du gern am Handy einträgst und keine Watch-App brauchst
Über GymLogger X
Fragen
Häufige Fragen
Hat Alpha Progression eine App für die Apple Watch?
Keine eigene. Die Vergleichstabelle von Alpha Progression nennt keine eigene Watch-App, und die App-Store-Seite nennt keine Apple Watch. Der Pausentimer läuft als Live-Aktivität auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island. GymLogger X hat eine kostenlose App für die Apple Watch: Du startest das Training am iPhone und trägst dann am Handgelenk Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes ein, steuerst den Pausentimer und siehst deine Herzfrequenz live. Mit Herzfrequenz kann dir der Pausentimer sagen, wann sich deine Herzfrequenz erholt hat.
Gibt es eine Alpha-Progression-Alternative als Einmalkauf?
GymLogger X bietet das. Das Eintragen ist kostenlos, und Pro kostet 1,99 € im Monat oder 19,99 € im Jahr, beide Abos kannst du zuerst 7 Tage gratis testen, oder 44,99 € einmalig. Alpha Progression hat eine dauerhaft kostenlose Version. Pro kostet im deutschen App Store 12,99 € im Monat oder 79,99 € im Jahr, mit 14 Tagen gratis im Jahresabo, und einen Einmalkauf listet der Store nicht. Prüf die aktuellen Preise vor dem Kauf im App Store.
Bauen beide Apps periodisierte Trainingspläne mit Deloads?
Ja. Der Plangenerator von Alpha Progression Pro arbeitet mit Periodisierung in Mesozyklen, RIR-Zielen und Deloads. Der Smart Program Creator von GymLogger X baut Programme als Ganzkörper, Oberkörper / Unterkörper, Push / Pull / Beine, Push / Pull, Arnold-Split oder Bro-Split, abgestimmt auf dein Equipment, deine Ziele, Verletzungen und deinen Zeitplan, mit linearer, undulierender, Block- oder Wellenperiodisierung, und die Vorschau zeigt die Deload-Wochen. Der Creator ist kostenlos; ohne Pro hast du ein Programm gleichzeitig, mit Pro beliebig viele.
Kann ich in GymLogger X die Wiederholungen in Reserve pro Satz eintragen?
Nein. Ein Satz speichert in GymLogger X Gewicht und Wiederholungen und ob es ein Aufwärmsatz war, und die Auswertungen arbeiten mit diesen Werten. In Alpha Progression hältst du zu jedem Satz auch RIR fest, schon in der kostenlosen Version, und Pro nutzt deine Leistung, um vor jedem Satz Gewicht und Wiederholungen zu empfehlen. Ist dir eine Bewertung der Anstrengung pro Satz wichtig, passt Alpha Progression besser. Was RIR und RPE bedeuten, erklärt der Beitrag RPE und RIR erklärt.
Welche App schützt meine Daten besser?
GymLogger X braucht kein Konto und hat keinen eigenen Server: Trainings bleiben auf deinem iPhone und werden über dein eigenes iCloud-Konto synchronisiert, und die App enthält weder Werbung noch Analyse-Tools von Drittanbietern. Auch Alpha Progression kannst du ohne Konto nutzen, die Daten im Gastmodus bleiben dann auf dem Gerät. Im Abschnitt App-Datenschutz stehen aber gekaufte Artikel und Kennungen unter „Daten, die zum Tracking deiner Person verwendet werden“, und Gesundheit und Fitness, Kontaktinformationen, Nutzungsdaten und weitere Daten als mit dir verknüpft.
Empfiehlt mir GymLogger X das nächste Gewicht?
Nein. Jede Satzzeile zeigt, was du beim letzten Mal gehoben hast, und das Ziel. Wann du steigerst, entscheidest du. Mit Pro bekommt jede Übung einen Plateau-Status, und die Karte „Nächster Schritt“ sagt dir, ob du einen Ruhetag einlegen, ein Plateau angehen, an einer Schwachstelle arbeiten oder wie geplant trainieren solltest. Alpha Progression Pro empfiehlt vor jedem Satz Gewicht und Wiederholungen, berechnet aus deinen letzten Workouts und den Sätzen von heute. Willst du, dass die App deine Progression Satz für Satz steuert, ist das ein echter Vorteil.
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Periodisierte Programme, eine kostenlose App für die Apple Watch und Pro als Abo oder für 44,99 € einmalig. Kostenlos zu laden.
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